Các giai đoạn của giấc ngủ

Chúng ta thường nghe nói mình trải qua những giai đoạn trong giấc ngủ. Vậy thực chất những giai đoạn ấy là gì? Giấc ngủ là giấc ngủ mà. Thực tế khi chúng ta ngủ, có rất nhiều thứ xảy ra trong đầu chúng ta, và chính hoạt động của bộ não đã khiến giấc ngủ có những giai đoạn như vậy.

Năm 1924, Hans Berger (1873-1941), một bác sĩ tâm thần học người Đức đã phát minh ra máy đo điện não đồ dành cho con người (ElectroEncephaloGram – EEG) và vào năm 1953, Eugene Aserinsky (1921 – 1998) một nhà tiên phong nghiên cứu về giấc ngủ đã phát hiện ra một chu kỳ của giấc ngủ con người mà hiện nay chúng ta biết đến với cái tên REM (Rapid Eye Movement – Cử động mắt nhanh).

Giấc ngủ có 2 chu kỳ: NREM (Non Rapid Eye Movement) và REM. Trong đó chu kỳ NREM chia thành 4 giai đoạn.

Giai đoạn 1:

Giai đoạn 1 là bắt đầu của giấc ngủ. Đây là giai đoạn mà giấc ngủ của chúng ta tương đối nông (ngủ nông), hay còn gọi là giai đoạn chuyển tiếp giữa thức và ngủ. Ở giai đoạn 1, bộ não phát ra sóng theta có biên độ cao, tức là sóng não rất chậm. Giai đoạn này chỉ kéo dài trong thời gian rất ngắn (chừng 5 – 10 phút). Nếu bạn đánh thức ai đó ngay vào thời gian này thì họ có thể nói rằng họ chưa thực sự ngủ.

Giai đoạn 2:

Giai đoạn này kéo dài khoảng 20 phút. Sóng não bắt đầu nhanh đều, nhiệt độ cơ thể bắt đầu giảm và nhịp tim bắt đầu chậm lại.

Giai đoạn 3 và 4:

Đây là giai đoạn ngủ sâu (deep sleep) trong đó giai đoạn 4 thì chúng ta ngủ sâu hơn. Ở hai giai đoạn này, sóng não chậm, hay còn gọi là sóng delta bắt đầu trỗi lên. Trong giai đoạn này, con người ít có phản ứng với tiếng ồn và hoạt động bên ngoài môi trường. Đây cũng được gọi là giai đoạn chuyển tiếp giữa giấc ngủ nông và giấc ngủ sâu. Những người mắc chứng tiểu khi ngủ (tè dầm) hoặc mộng du có thể bị phiền phức vì chứng bệnh của mình vào cuối giai đoạn 4. Nếu bị đánh thức ở giai đoạn 4 thì chúng ta thường mất vài phút để “định thần” lại, nói cách khác là chúng ta bị mất phương hướng trong vài phút.

Trong chu kỳ NREM, cơ thể được hồi phục và tái tạo lại các tế bào cũng như cơ và xương. Đây là chu kỳ mà hệ miễn nhiễm được củng cố.

Khi giai đoạn 4 kết thúc, chu kỳ REM sẽ bắt đầu trong thời gian rất ngắn và REM chính là chu kỳ mà các giấc mơ xuất hiện.

Nguồn: WebMD và About Education.